小雪节气如何养生和饮食 特色美食不能少

小雪节气的到来，便是迎来来真正的冬天。顾名思义，这个名字也是让我们会感觉到冬天离我们越来越近了，同时也会让我们感受到申日方面也是要多多注意。这些事情我们要多多留意，才可以让生活更加的美好。

节气小雪如何养生

从小雪这个节气开始，就意味着会有寒冷的到来。多吃叶酸食物防抑郁，小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。防寒保暖要做好，从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒，注意身体才好。

多喝水防内热产生

在小雪节气到来的时刻，就一定要多多注意身体。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。早睡晚起，睡前泡脚，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病，也会造成很多不利的因素。

适合吃的食物

还有一些食物也是这个节气非常适合吃的。小雪节气非常适宜吃降火清肺的食物比如蒸梨和生吃萝卜，用冰糖蒸梨和凉拌白萝卜对清肺降火都非常好。腰果/白山药/核桃/花生/枸杞/莲子/板栗都对滋阴生阳非常好，可以常吃哟。小雪节气养生还适合吃苹果/板栗/桔子/山楂/香蕉/猕猴桃/火龙果这些时令水果，可补充维生素等营养物质，对身体的稀缺物质有补充的作用，也会让身体变得更加强壮。

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