寒露是属于哪个季节的节气 寒露节气养生要诀

我们都知道每个季节都有着不同的节气，那么寒露是属于哪个季节的节气？寒露节气是在每年阳历的10月8日或9日之间交节，也是标志着秋季进入后期，天气逐渐寒冷的节气，所以寒露节气是属于秋季的，那么下面就由小编为大家带来寒露节气养生要诀的解析，感兴趣就关注下吧。

【寒露是属于哪个季节的节气】

寒露是秋季的节气。

寒露是二十四节气之一，标志着秋季进入后期，天气逐渐寒冷。每年阳历的10月8日或9日，当太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。

寒露节气的特点包括气温下降、露水更冷、昼夜温差较大，并且秋燥明显。进入寒露后，时有冷空气南下，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥;北方广大地区已呈现冬天景象。

寒露节气的传统习俗包括赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。由于寒露与重阳节往往相近，人们还会登高、赏菊、饮菊花酒，这些活动不仅丰富了人们的生活，也体现了人们对自然的敬畏和对健康的重视。

寒露三候是什么意思

寒露三候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华。

鸿雁来宾：寒露时节，天气由凉转寒，可以看到天空中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，准备过冬。

雀入水为蛤：寒露处于深秋时节，此时天寒，连雀鸟都不见了，而古人看到海边突然出现很多蛤蜊，其贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

菊有黄华：菊花是在秋季开放，但是在深秋时节，此节气就是寒露。寒露时节虽然天气寒冷，但菊花普遍开放为秋天增添了别样的颜色。

寒露节气有哪些习俗

赏红叶：寒露以后，枫叶渐红，是霜叶红于二月花的赏枫好时节。

赏菊、喝菊花茶等：寒露时值农历九月，又称菊月。人们有赏菊、喝菊花茶、饮菊花酒等习俗。

吃螃蟹：寒露时节，秋高蟹肥，正是吃螃蟹的季节。

吃芝麻：芝麻是健脾胃、和五脏、抗衰老的佳品，于是，民间便有了寒露吃芝麻的习俗。

采正秋茶：每年寒露节气的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶，它既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是特有一缕甘醇清香，尤受老茶客喜爱。

【寒露节气养生要诀】

一、宜食酸性和热饮食物

在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

二、保持室内湿度

秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度。

三、适时添衣注意保暖

寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

四、早睡早起适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，养生就要做到早睡早起。同时，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。既可调节精神，又可强身健体。但要避免雾天进行室外活动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

五、调畅情志

寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

寒露必须做的事情

1、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：朝朝盐水，晚晚蜜汤。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2、饮食习惯

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

3、生活起居

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

4、适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止冻出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发突然疾病。

5、足部保暖

寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防寒从足生。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

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