霜降节气的含义 霜降时节的养生之道是什么

我们都知道节气一共有二十四个，不同的节气有着不同的含义，那么你知道霜降节气的含义是什么吗 霜降节气是二十四节气中的第十八个节气，它标志着秋天到冬天的过度，也是秋天的最后一个节气，接下来小编就为各位小伙伴带来霜降时节的养生之道是什么的介绍，不要错过了。

【霜降节气的含义】

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，是秋天的最后一个节气，标志着秋天到冬天的过度，俗话说霜降杀百草，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时，为霜降节气。气肃而霜降，阴始凝也是霜降的主要特征。古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。意思是说，霜降之后，豺等动物开始为过冬储备食物;草木枯黄，落叶飘零;冬眠的蜇虫垂下头来，准备在洞穴中过冬。

霜是大气中的水汽在地面和物体上凝华而产生的白色晶体。有霜表示地面最低温度已在o℃以下，作物就可能遭受冻害。秋季第一次出现的霜叫初霜，这是一年霜期的开始。我国地域广阔而地形复杂，各地初霜日期差异很大。

总结就是北方早，南方晚，西部早，东部晚。东北平原在9月下旬出现初霜，个别年份在9月上旬或8月下旬出现初霜;华北平原10月见初霜;黄河流域在霜降节前后出现初霜;江淮和江南地区11月中旬至12月初出现初霜;南岭以南很少有霜。我国霜日最多的地方是青海省玉树藏族自治州东部的称多县和内蒙古自治区乌兰察布盟南部的清水河，年平均霜日达245.6天。

二十四节气霜降有什么习俗

1、赏菊：霜降时节，正是菊花盛开的时候。人们会在这个时候欣赏菊花，感受其独特的美丽和气质。有些地方还会举行菊花展览，让人们欣赏到各种不同品种的菊花。

2、进补：霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季即将到来的信号。人们会在霜降期间加强进补，以储备能量迎接冬季的到来。进补的食物通常包括羊肉、牛肉、红枣、枸杞等温补食材。

3、打柿子：在部分地区，霜降时节也是柿子成熟的时期。人们会用竹竿或长棍打柿子，以收集柿子晒干或制作柿饼。打柿子过程中，人们还会互相嬉戏和交流，增加彼此之间的友谊和感情。

4、扫墓祭祖：在一些地方，霜降期间也是扫墓祭祖的时期。人们会前往祖先墓地，献上供品和燃香，表达对祖先的怀念和敬意。同时，也是为了祈求祖先保佑家庭平安和顺利。

5、吃红柿：在台湾地区，霜降时节有一种特别的习俗就是吃红柿。据说在霜降这天吃红柿可以驱寒暖身，化解霜降时的寒意。同时，红柿还有美容养颜、促进肠胃健康等功效。

总的来说，霜降期间的习俗和活动多种多样，不同地区和文化背景下的人们会有不同的庆祝方式。这些传统习俗不仅丰富了人们的生活文化，也传递了人们对自然和祖先的敬畏与感恩之情。

【霜降时节的养生之道是什么】

霜降时节的养生之道--1要吃，2不做，忌3样。

一、必尝之味：滋补润燥的秋日红柿

在霜降这个金风摇落的季节里，大自然以其独有的方式馈赠着人间--那便是挂满枝头、金黄诱人的柿子。

霜降吃柿子，不流一滴涕，这不仅是对节令美食的一种向往，更是对身体健康的一份深情关怀。

追溯古籍，《本草纲目》中早有精辟论述：柿，脾、肺、血分之果，味甘气平，性涩能收，健脾涩肠，治嗽止血，功效非凡。寥寥数语，道出了柿子清热润燥、生津止渴的奥秘所在。

在秋意渐浓、空气干燥的时节，一颗颗饱满的柿子仿佛是大自然特意为我们准备的润燥神器，它们不仅慰藉了味蕾，更滋养了身心。

而谈及柿子的营养价值，现代科学更是给予了高度评价。

柿子中富含的多种维生素及矿物质，如同自然界的微型宝藏，对于增强体质、提高免疫力具有不可小觑的作用。

在这个换季易感的时期，适量食用柿子，无疑是给身体穿上了一层无形的防护衣。

霜降之日，手捧一盘刚从枝头采摘下的新鲜柿子，那晶莹剔透的果肉，仿佛能一眼望穿秋天的秘密。

轻轻咬下，甘甜与微涩交织的口感，在舌尖缓缓绽放，那是大自然最纯粹的味道，也是对生活的一种细腻品味。

正如古人所言，不时不食，在这金秋送爽的季节，让我们一同享受这份来自自然的慷慨馈赠，让身心在柿子的滋养下，迎接每一个更加美好的明天。

二、两戒之行：戒剧烈运动，戒深夜不眠

戒剧烈运动：

霜降已至，天地间寒气悄然加重，万物皆顺应时节，步入收敛沉寂之态。人体之内，阳气亦如日暮西山，缓缓内敛，以备寒冬之需。

此刻，若强求剧烈运动，无异于逆天而行，徒耗体内宝贵之阳气，致使身躯疲弱，风寒邪气趁虚而入，犹如古战场之上，士兵不顾体力极限，强行冲锋，终至力竭而败。

《黄帝内经》，这部流传千古的医学圣经，早已洞察此理，告诫世人：秋冬养阴，养收之道也。意在提醒我们，此时应如智者般选择散步于林间小道，或习练太极拳于晨光微露之时，动作轻柔，呼吸自然，以此调和体内气血，强健体魄，方能安然度秋，静待冬雪。

戒深夜不眠：

秋意渐浓，夜幕低垂，白昼渐短，此乃自然之法度，人亦当顺应天时，调整作息。霜降之夜，更应早睡晚起，确保睡眠充足，使身心得以充分休憩，阳气得以深藏蓄积。

熬夜，无异于与自然规律背道而驰，扰乱了人体内那精细的生物钟，阻碍了阳气的正常收藏，长此以往，必致免疫力下降，疾病如影随形，正如那句流传民间的智慧之语：霜降熬夜，冬来病找。此言非虚，实乃前人经验之总结，警示后人勿重蹈覆辙。

霜降时节，以平和之心，顺应自然之道，养精蓄锐，不仅为抵御即将到来的严冬，更为在人生的每一个季节里，都能以最佳状态，迎接挑战，绽放光彩。

如此，方不负韶华，不负此生。

三、忌3样：忌生冷，忌过饱，忌忧郁

忌生冷

霜降后，气温骤降，生冷食物易伤脾胃。生冷食物在此时不仅无法为身体提供足够的热量，反而可能因寒凉之性，损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

张杲在《医说-脏腑泄痢-当暑勿食生冷》中所言：暑天饮食，尤其需要节制减少，使得脾胃容易受纳消化，禁忌饮食生、冷食物，可以避免产生脘腹等脏腑之疾病。虽然此处引用的是暑天的饮食原则，但同理可推，霜降后的寒冷天气更应避免生冷。

此时应多吃温热食物，以暖胃散寒。如粥、汤等，这些食物不仅能为身体提供热量，还能保护脾胃功能，帮助身体抵御寒冷。民间俗语有云：吃热不吃凉，吃饱不吃撑，正是对温热饮食的推崇。

忌过饱

秋季是收获的季节，食物丰富，但切记不可贪食。过饱会增加肠胃负担，影响消化吸收，甚至引发疾病。如《黄帝内经》所言：饮食自倍，肠胃乃伤。这是古人对饮食过饱危害的深刻认识。在霜降时节，更应注重饮食节制，保持七分饱为宜，让肠胃有足够的空间和时间进行消化和吸收。

适量饮食，是养生的关键。苏轼在《东坡志林-颜烛巧于安贫》中也提到：未饥而食，虽八珍犹草木也。意在告诫人们，不要在没有饥饿感的时候就进食，否则即使是山珍海味也如同草木一般无用。因此，我们应该在感到饥饿时进食，且要控制食量，避免过饱。

忌忧郁

秋季落叶纷飞，易引发人的哀愁情绪。然而，忧郁过度会伤及肺气，影响身体健康。如《黄帝内经》所述：悲则气消，意指过度悲伤会导致肺气消散，影响身体的正常功能。

保持乐观心态，是秋季养生的重要一环。多参加户外活动，与亲朋好友相聚，以疏散心中郁结，保持心情愉悦。

民间俗语有云：不乐损年，长愁养病，意在告诫人们要保持乐观的心态，避免长时间陷入忧郁情绪中。同时，还可以通过阅读、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

霜降，不仅是自然界的一个转折点，也是我们调整身心、养生保健的好时机。

让我们在这个美丽的季节里，以一颗平和的心，迎接每一个清晨的霜露，享受生活的美好与宁静。

正如唐代诗人刘禹锡所言：自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。愿我们都能在霜降时节，找到属于自己的那份宁静与健康。

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